نوشته شده توسط : زپو

 شنا(1)


---

خرید و دانلود  شنا(1)




:: برچسب‌ها: آموزش شنا , کتابهای درسی فنی حرفه ای , کتابهای کار و دانش , شنا , تربیت بدنی , رشته شنا , کتابهای ورزشی ,
:: بازدید از این مطلب : 43
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : چهار شنبه 10 تير 1395 | نظرات ()
نوشته شده توسط : زپو

 آموزش تصویری و تضمینی شنا


آموزش مقدماتی تا حرفه ای انواع شنا

محتوی پکیج فیلم 28 قسمتی آموزش شنا توسط قهرمان جهان

کاملتری برنامه آموزش حرفه ای شنا در مارکت های مختلف

آنچه یک شناگر ماهر باید بداند و نکاتی که در کمال سادگی باعث هر چه بهتر شدن شنای شما میشود.
آموزش روان همراه با الگو و توضیحی واضح و شفاف برای شما
آموزش تصویری شنا به صورت فیلم برداری شده در زیر آب به صورت شفاف و آهسته تمامی حرکات به صورت جداگانه ...(فوق العاده ترین بخش)
در این قسمت شما میتوانید به بیش از 40 فیلم آموزشی با امکان دانلود یا پخش آنلاین دسترسی داشته باشید.
آموزش گام به گام شنا در 33 قسمت با توضیحات ساده و کاملا کاربردی
فواید ورزش شنا
ایمنی و بهداشت شناگران
رابطه موثر شنا با سلامت انسان
آنچه یك شناگر باید بداند

خرید و دانلود  آموزش تصویری و تضمینی شنا




:: برچسب‌ها: آموزش شنا , شنا ,
:: بازدید از این مطلب : 27
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : چهار شنبه 8 تير 1395 | نظرات ()
نوشته شده توسط : زپو

 فوايد ، آموزش و معرفی ورزش شنا


پروژه شامل موارد زیر میباشد که به صورت مفصل توضیح داده شده اند :تغييرات فيزيولوژيكي كه در اثر تمرينات استقامتي شنا در بدن بوجود مي آيد.ماهيچه هايي كه در شنا بكار گرفته مي شوند.تمرينات سرعتي شنا و تغييرات فيزيولوژيكي حاصل از آن:كرال سينهآموزش شناي كرال سينهعملكرد پاLeg Actionتمرين هاي آموزشي پاي كرال سينهانواع حرکات نکات مهمشنا کردنتجهیزات---------------------------------------فایل در فرمت Doc میباشد و برای استفاده از آن باید از نرم افزارهایی مانند Word و مشابه آن استفاده کنید .فونت پیش فرض نوشتار B Yekan میباشد .

خرید و دانلود  فوايد ، آموزش و معرفی ورزش شنا




:: برچسب‌ها: شنا , فواید شنا , معرفی ورزش شنا , آموزش شنا ,
:: بازدید از این مطلب : 66
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : دو شنبه 22 مرداد 1395 | نظرات ()
نوشته شده توسط : زپو

 کتاب آموزش شنا


شنا یک فعالیت جسمی است که تمام افراد در هر سنی که هستند ، آنرا به طور گسترده انجام می‌دهند ، این ورزش کامل ، فواید بسیار زیادی برای بدن به همراه دارد. مهم ترین ویژگی این رشته ورزشی این است که از سنگنین بودن می کاهد. درون آب مفاصل دیگر تحت فشار نیستند و عضلات فقط در مقابل مقاومت آب کار می‌کنند. هم برای تفریح و هم برای مسابقه می‌توان شنا کرد، بنابراین شنا نیازهای مهم جسمی خصوصاٌ نیاز به ورزش را تأمین می‌کند. هم زمان و هم شدت شنا قابل تعدیل است ، به همین علت همه افراد با هر سطح توانایی و بنابر ظرفیت های خودشان می‌توانند شنا کنند.

خرید و دانلود  کتاب آموزش شنا




:: برچسب‌ها: کتاب , آموزش , شنا ,
:: بازدید از این مطلب : 80
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : دو شنبه 21 مرداد 1395 | نظرات ()
نوشته شده توسط : زپو

 تصفيه و ضدعفوني كردن آب استخرهاي شنا با استفاده از روش تزريق گاز ازن




خرید و دانلود  تصفيه و ضدعفوني كردن آب استخرهاي شنا با استفاده از روش تزريق گاز ازن




:: برچسب‌ها: تصفيه , و , ضدعفوني , كردن , آب , استخرهاي , شنا , با , استفاده , از , روش , تزريق , گاز ,
:: بازدید از این مطلب : 70
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : دو شنبه 24 تير 1395 | نظرات ()
نوشته شده توسط : زپو

 معرفی ورزش های آبی



معرفی ورزش های آبی
توضیحات : 
با وجود این که اکثر افراد ورزشهای آبی را به عنوان فعالیتی تفریحی و سرگرمی تلقّی می‌نمایند، امّا امروزه تقریباً برای تمامی ورزش‌های آبی مسابقاتی ترتیب داده می‌شود. حتی برخی از این روی دادها، گزینشی برای ورود به مسابقات المپیک می‌باشند. تمامی افراد به نحوی و یا به طرق دیگر مجذوب آب می‌باشند. برخی علاقه‌مند به آب آبی آرام و ساکن می‌باشند، در حالی که دیگر افراد از جریان‌های تند و متلاطم لذت می‌برند.این امر آب را به محیطی ایده آل بدل می‌نماید و امروزه دامنه‌ی وسیعی از ورزش‌های آبی برای گزینش در دست رس می‌باشند. ورزش‌های آبی پر حادثه، سرشار از سرگرمی و آکنده از فعالیت و هیجان ‌انگیز می‌باشند. می‌توان با انجام ورزش‌های آبی هم فعالیت فیزیکی و هم سر شوق آمدن از لحاظ روانی را به دست آورد. آنها لذّتی بصری، انگیزش و حس شور و شعف را به انسان عرضه می‌دارند.
نام کتاب : ورزش های آبی
نویسنده : علیرضا کلانتری
تعداد صفحه : 76
حجم فایل : 4,080 کیلوبایت

خرید و دانلود  معرفی ورزش های آبی




:: برچسب‌ها: معرفی ورزش های آبی , ورزش های آبی , ورزش ها , واتر پولو , واتر پلو , water polo , شنا , swiming , اسکی روی آب , موج سواری , جت اسکی ,
:: بازدید از این مطلب : 106
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : دو شنبه 13 تير 1395 | نظرات ()
نوشته شده توسط : زپو

 آموزش تصویری شنا


آموزش کاملا تصویری شنازمانی که به استخر می روید زمان خود را به یاد گیری بسپاریدیکی از زیبا ترین و شیرین ترین ورزشها شنا می باشداین آموزش به طور تصویری و کاملا کاربردی می باشد و انواع شنا در آن آموزش داده شده است

خرید و دانلود  آموزش تصویری شنا




:: برچسب‌ها: آموزش , شنا , دانلود , خرید , فایل , متن , کتاب , آموزشی ,
:: بازدید از این مطلب : 88
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : دو شنبه 5 ارديبهشت 1395 | نظرات ()
نوشته شده توسط : زپو

 استخر شناي المپيك 2008 چين


نماي كلي مركز شنا و بازيهاي آبي المپيك 2008 پكن

ده هاي پاياني قرن بيستم و چند سالي كه را كه از قرن بيست و يك مي گذرد به جرئت مي توان دوره تحول اساسي در انديشه هاي بشر و تغيير ديدگاه او نسبت به جهان پيرامون خود تلقي كرد. اگر «اخلاق» و اصول اخلاقي را، كه زاييده وجدان بشر و تغيير ناپذير هستند، از اين امر مستثني كنيم، در نحوه نگرش ساير علوم و نيز دنياي هنر به مسائل و موضوعات، تغييرات عمده اي به وقوع پيوسته است. از ديدگاه بشر امروزي، جهان حاضر يك جهان ارگانيك است كه در آن فضا، زمان و اجسام به صورت متحول، سيال، درگير با يكديگرند و اتباط غيرخطي دارند. دانشمندان و صاحبان انديشه براي تبيين جهان امروز ديگر صرفاً به علوم كلاسيك و قطعيت جهان بيني رياضي گونه تكيه

نمي كنند، بلكه مباحثي همچون عدم قطعيت، آشفتگي، هندسه هاي نااقليدس و فراكتالي، نظريه پيچيده و فيزيك غيرخطي، جهاني متفاوت از گذشته را در برابر انسان پست مدرن قرار داده است. با وسيع تر شدن قلمرو علوم، بر تعداد مجهولات و سؤالات نيز افزوده مي شود و انسان براي رازگشايي مجهولات تازه، مي بايست تلاش بيشتري كند.

بشر مي تواند پاسخ بسياري از پرسش هاي خود را از راه آزمايش، تحقيق و خلق فرضيات تازه بيابد. اما شايد بتوان خود «طبيعت» را بهترين پاسخگوي سؤالات بشر دانست. طبيعت، همه جواب ها را دارد و اين انسان ها هستند كه به تدريج مي آموزند چگونه بپرسند.

اين امر، در طراحي و ساخت فضاها و بناهاي شهري و در علم مهندسي سازه نيز صادق است. طبيعت، درس هاي طراحي بسيار مهم و ارزشمندي به ما مي دهد. از جمله اصول اساسي اين طراحي آن است كه اگر مقصود طراحي به درستي و شايستگي برآورده شود، نظم و ترتيب حاصل، زيبايي تلقي مي شود.
 انرژي و مسائل زيست محيطي

مراكز شنا و بازي هاي آبي معمولاً به مقدار زيادي انرژي گرمايي نياز دارند. همان گونه كه گفته شد، با استفاده از پوشش مخصوص در سقف و ديواره هاي پروژه، مقدار زيادي از احتياجات گرمايي و نيز نور داخل ساختمان با نور خورشيد تأمين مي شود. علاوه بر آن، سيستم هاي متعدد بازيافت انرژي در قسمت هاي مختلف پروژه پيش بيني شده اند تا مصرف انرژي را به حداقل برسانند كه از جمله مي توان به موارد زير اشاره كرد:

        ·سيستم بازيافت انرژي گرمايي از دريچه هاي خروج هواي گرم از ساختمان براي گرم كردن هواي سرد ورودي به دستگاه هاي هواساز.

        ·سيستم بازيافت انرژي گرمايي از چيلرها براي گرم كردن آب استخر و فضاي داخل آنو

        ·سيستم بازيافت حرارت از دستگاه هاي يخ ساز (توليد كننده يخ براي سالن هاي اسكيت روي يخ و…) براي گرم كردن آب استخر و نيز محيط داخلي ساختمان.

در كنار اين موارد، استفاده از اصل «جابجايي هواي گرم و سرد» در سالن هاي بزرگ كنار استخر باعث صرفه جويي قابل ملاحظه اي در مصرف انرژي شده است.

علاوه بر مسئله انرژي، بامسئله مهم ديگر در پروژه يعني آب نيز به صورت اصولي و پايدار برخورد شده است.

در پكن باران اندك و پراكنده است و بنابراين پروژه به گونه اي طراحي شده است كه تا حد امكان از نظر تأمين آب به خود متكي باشد.

معمولاً در استخرهاي شنا، مقدار زيادي آب براي معكوس شويي سيستم هاي فيلترينگ آب مصرف مي شود كه در اغلب موارد به شبكه فاضلاب مي ريزد. در مركز شناي المپيك پكن، آب مصرف شده در عمليات معكوس شويي به سيستم فيلترينگ دو مرحله‌اي هدايت مي شود. پس از مرحله دوم فيلترشدن، آب مدتي در حوضچه هاي مخصوص به حالت ساكن باقي مي ماند تا كليه ذرات احتمالي در آن ته نشين شوند و سپس دوباره به استخر اصلي وارد مي شود. اين عمل باعث صرفه جويي قابل ملاحظه در ميزان آب مصرفي پروژه مي شود. آب مصرف شده در قسمت هاي ديگر ساختمان ماند محل دوش ها و شستن دست ها نيز جمع آوري شده و به عنوان «آب خاكستري» براي مصارفي مانند سيستم شتسشوي سرويس هاي بهداشتي، آب نماها و نيز آبياري به كار برده مي شود.

علاوه بر اينها در صورت بارش باران، آب بران سرازير شده از سقف وسيع پروژه جمع آوري و در مخازن بزرگ زيرزميني ذخيره مي شود تا استفاده شود.

بدين ترتيب، مي توان گفت كه مكعب آبي يك پروژه داراي معماري پايدار و دوستار طبيعت است و به خوبي خود را با شرايط بومي منطقه و نيز وضعيت بين المللي انرژي و هزينه هاي آن وفق داده است.

آتش سوزي و نحوه برخورد با آن

يكي از مهمترين و تعيين كننده ترين عوامل در طراحي پروژه مكعب آبي، مسئله آتش و نحوه برخورد با آتش سوزي هاي احتمالي بود، بي شك شكل نهايي پروژه و نماي فعلي آن مرهون زحمات گروه مهندسي آتش سوزي و اطفاي رحيق در شركت آروپ است. در واقع، از همان زماني كه طرح برنده انتخاب شد، معلوم بود كه معيارها و ضوابط آيين نامه هاي آتش چين را بر نمي آورد. با كار منسجم و علمي تيم مهندسي آتش سوزي آروپ كارفرما نسبت به ايمني پروژه متقاعد شد. در حقيقت، تيم مهندسي آروپ با استفاده از داده هاي تحقيقات،ي تحليل هاي پيچيده و ارائه گزارش هاي مشروح توانست به كارفرما بقبولاند كه به رغم عدم رعايت ضوابط آيين نامه هاي آتش در چين، ايمني افراد در هنگام آتش سوزي تا حد زيادي تأمين شده است.

گفتني است با مسئله آتش سوزي در ساختمان ها به دو نحو مي توان برخورد كرد. يكي رعايت ضوابط آيين نامه اي مربوط به آتش سوزي در كشورهاي مختلف است. معمولاً ضوابط آيين نامه اي براي ساختمان هاي معمولي، كه به صورت روزمره با آنها سر و كار داريم، نوشته مي شوند و در ابداع گرانه بحث و بررسي مي شوند. در روش دوم، كه طراحي بر اساس عملكردنام دارد، براي يك ساختمان خاص ضوابطي كه نيازهايآن ساختمان را تأمين مي كند به روش هاي تحليلي و دقيق تعيين مي شوند، به نحوي كه كاملاً با خصوصيات و وضع موجود آن ساختمان سازگار باشند. اين روش انعطاف بيشتري دارد و معمولاً طراحي بر اين اساس به صرفه تر است و باعث مي شود نيازهاي خاص كارفرما در پروژه برآورده شوند. با استفاده از همين روش طراحان آروپ توانستند بدون برخورد با ضوابط محدود كننده آيين نامه اي چين، فرم معماري مورد نظر خود را ايجاد كنند و به تأييد كارفرما برسانند.

تعامل مكعب آبي با ساختمان هاي مجاور

همان گونه كه گفته شد پروژه مكعب آبي محل برگزاري مسابقات شنا و ساير بازي هاي آبي در المپيك سال2008 پكن است. اين ساختمان دركنار استاديوم اصلي بازي ها به نام «آشيانه پرنده» اثر هرتزوگ و دمرون بنا خواهد شد. يكي از نكاتي كه در طراحي معماري آن مورد توجه قرار گرفته، ايجاد هماهنگ و تعادل بين مكعب آبي و استاديوم اصلي به نحوي بوده كه اين دو ساختمان با شكل هاي كاملاً متفاوت، متقابلاً يكديگر را تعريف و تقويت كنند. علاوه بر اين، سعي شده مكعب آبي به نماي ظاهري ساده خود بر ساختمان اصلي (آشيانه پرنده) برتري نيابد و آن را تضعيف نكند.

در فرهنگ چيني، يك انديشه رايج وجود دارد:

اسمان گرد و زمين مربع شكل است. اين ايده در بسياري از طرح هاي معماري و طراحي شهري چين به كار گرفته شده است. در عمل، قرار گرفتن مكعب آبي (با شكل مكعبي) و آشيانه پرنده (با شكل مدور) در كنار هم، تعامل بين زمين و آسمان، آب و آتش، جذب و تابش، يا طبق فلسفه چيني،Yin,Yang را به خوبي در معرض نمايش مي‌گذارد.

بنابراين، سعي شده با استفاده از «آب» و ايجاد جلوه هاي متعدد به كمك آن مكعب آبي تا حد امكان آرامش دهنده و موزون به نظر برسد. اين كار با استفاده از حوضچه هاي آب همراه با فضاي سبز، فواره ها و مسجمه هاي داخل آنها انجام شده است.

مكعب آبي هم مثل شهرهاي باستاني چين از جمله شهر ممنوعه، كه در آنها شهر به وسيله رودخانه محافظت مي شد، به كمك يك خندق پر از آب، كه در پيرامون آن كنده شده از زمين هاي مجاور خود جدا مي شود. چند پل كه روي اين خندق ايجاد شده اند، تنها راه ارتباطي به ساختمان هستند. در بالاي خندق ديواره اي از آب در پيرامون ساختمان ايجاد شده كه در ورودي ساختمان به ارتفاع خود ساخختمان است (در حدود31 متر) و در پشت ان يك پانل شيشه اي نصب شده است، در نتيجه نور خورشيد به شكل بسيار جالبي از درون آب فيلتر و به محوطه سراسري اصلي وارد مي شود.

بدين ترتيب، افراد در هنگام ورود به ساختمان احساس مي كنند وارد فضايي با ديواره‌هايي از آب مي شوند.


خرید و دانلود  استخر شناي المپيك 2008 چين




:: برچسب‌ها: رایگان , دانلود , ورد , پژوهش , word , معماری , مقاله , مقاله معماری , استخر شناي المپيك 2008 چين , شناي المپيك 2008 چين , استخر , شنا , نماي كلي مركز شنا و بازيهاي آبي المپيك 2008 پكن , آرايش كريستالها در طبيعت , ديد هوايي سايت برگزاري بازيها , آرايش حبابهاي صابون در كنار هم ,
:: بازدید از این مطلب : 83
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : شنبه 7 مرداد 1395 | نظرات ()
نوشته شده توسط : زپو

 شناي پروانه


شناي پروانه دومين شنا از نظر سرعت دربين چهارنوع شناي اصلي مي باشد. اين شنا درسال هاي 1930 از تحول شناي قورباغه سنتي بوجود آمد . در سال 1956اين شنا به طور رسمي وارد مسابقات المپيك شد. اولين مرحله  تحول شناي قورباغه  ابداع مرحله  خروج دست از آب بود كه بطور چشمگيري سرعت شناگر را از طريق كاهش نيروهاي مقاوم ،  بدون نقص قوانين شناي آن زمان، افزايش داد. بلافاصله پس از آن ، شيوه  پا زدن دلفين كه ماهي با هوش درياهاست ابداع شد، كه درآن هر دو پا به جاي حركت در صفحه افقي درشناي قورباغه در صفحه عمودي و به طور همزمان حركت مي كردند كه اين روش ، خود سهم زيادي در كسب سرعت بيشتر نسبت به شناي قورباغه داشت.

  

وضعيت بدن:  Body position

وضعيت بدن درشناي پروانه از بعضي لحاظ  به كرال سينه شباهت دارد با اين تفاوت كه حركت دست ها و پاها تك تك انجام نمي شوند بلكه هر دو دست با هم و هر دو پا با هم حركت را انجام مي دهند. شنا گر به شكم روي آب قرارمي گيرد و سعي مي كند نيروي مقاوم را با پايين گرفتن سر، بالا بردن نسبي پاها ، كاهش حركت هاي بدن به سمت بالا و پايين عمل كشش و خروج از آب را انجام مي دهند و كنترل حركت بدن درحين اجراي هر دو مرحله يا هر يك از آنها كار مشكلي است ، لذا شناگر بايد سعي كند همواره درطي يكدوره كامل حركت ، حالت افقي بدن خود را حفظ  كند. حركت همزمان دو دست در اين شنا براي شناگر يك مزيت نيز به همراه دارد و آن اينست كه ديگر وي نگران حالت عدم تعادل يا چرخش پاي مخالف به خاطر حركت دست مخالف نمي باشد و درنتيجه نيروي مقاوم از اين نظر افزايش پيدا نمي كند.

اولين بخش آموزش ، عملكر پا : ( Leg Action)

پا زدن دراين شنا درعمل شبيه پا زدن دركرال سينه است ،  با اين تفاوت كه دراين جا هر دو پا همزمان با هم حركت مي كنند، بنابر اين تعداد ضربه هاي پا درطي يكدور شناي پروانه به طور عمومي از كرال سينه كمتر مي باشد. درحالي كه بدن كشيده درسطح آب قرار دارد، با سن قدري خارج از آب قرار مي گيرد. دراين حالت پاها بسته و در حدود 30 سانتي متر در زير آب است. هنگام به حركت درآوردن ساق پا، باسن قدري به داخل آب كشيده مي شود، درهمين حال به دليل خم شدن مفصل لگن خاصره ،  ران نيز كمي به داخل آب كشيده مي شود. دراين موقعيت كف پا به طرف سطح آب به حركت در مي آيد كه نهايتا" در قسمت پشت زانو، درمفصل زانو، زاويه  90 درجه ايجاد مي شود، درچنين حالتي جلوي ساق پا و روي پا به طرف پايين و عقب ، فشار بر آب وارد مي كنيم كه درنتيجه منجر به پيشروي و شناورشدن شناگر در سطح آب مي شود. شكل زير اختلاف بسيارجزيي پاي شناي دلفين ( پروانه ) نسبت به كرال سينه را جهت هاي حركت تنه ، ميزان خم شدن مفصل ها ي ران ، زانو و مچ ها د رضربه به سمت پايين را نشان مي دهد.

عملكرد پا در شناي پروانه

عملكرد پا در شناي پروانه ( شكل پاييني ) بسيار شبيه به عملكرد پا در شناي كرال سينه مي باشد.

كرستن ( kersten ) اثر دو نوع ضربه دلفين را مورد بررسي قرار داد ضربه الف ( حداكثر عملكرد زانو- حداقل مفصل ران ) و ضربه  ب ( حداكثر عملكرد ران حداقل عملكرد مفصل زانو) را در مسافت 10 يارد با يكديگر مقايسه كرد . وي به اين نتيجه رسيد كه اجراي كامل حركت با ضربه ( ب) بود .

حداكثر حركت مفصل > زانو حداقل مفصل ران = نتيجه  بهتر

توجه : شناگران نبايد پاها را صاف نگاه داشته و با باسن و كمر ضربه بزنند. 


خرید و دانلود  شناي پروانه




:: برچسب‌ها: رایگان , دانلود , مقاله , ورد , word , شنای پروانه , مقاله ورزشی , رشته ورزشی , شنا , استخر , مایو ,
:: بازدید از این مطلب : 108
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : شنبه 7 تير 1395 | نظرات ()

صفحه قبل 1 2 3 4 5 ... 6341 صفحه بعد